Respiração HÁ

A palavra “HÁ” em havaiano significa “alento de vida” ou “respiração da vida”. Essa respiração ajuda no acúmulo de energia vital, facilitando assim o equilíbrio da energia divina em nós e restabelecendo a sintonia entre o corpo e mente.

É uma respiração simples, fácil de fazer e rapidinha, dura em média 5 minutos.

Vamos aos passos:

  • Sente-se confortavelmente com a coluna reta e mantenha os pés (plantados) no chão,  juntando os dedos de cada mão (polegar e indicador) e entrelace-os, formando um elo (como o símbolo do infinito ∞) e coloque-as unidas no colo.
    Exemplo na foto abaixo.

Respiração HÁ

  • Inspire enchendo os pulmões de ar (contando mentalmente até 7).
  • Segure o ar mantendo seu pulmão cheio (contando mentalmente até 7).
  • Expire pelo nariz lentamente até soltar todo o ar (contando mentalmente até 7).
  • Segure mantendo os pulmões vazios (contanto mentalmente até 7).
  • Respire normalmente.
  • Repita o processo de inspire/segure/expire/segure por mais 8 vezes, totalizando 9 repetições.

Lembrando que essa contagem até 7 não é em segundos, e sim de acordo com o ritmo de cada um.
Faça todo processo respirando exclusivamente pelo nariz.
Se preferir, antes de iniciar o Ho’oponopono beba uma copo de água azul solarizada.

A respiração HÁ também pode ser usada em outras situações, porém de forma um pouco diferente.
É excelente para trazer tranquilidade e alívio em situações de estresse.

Quando as coisas não saírem como planejado, o transito estiver lento, chegou em casa exausto do trabalho, perdeu algum compromisso, alguém marcou com você e te deixou muito tempo esperando, enfim, quando qualquer situação deixar você estressado, agitado ou irritado, PARE tudo e faça a respiração à seguir:

  • Inspire profundamente pelo nariz.
  • Expire pela boca com o som ‘Há’ – sussurrando em alto e bom tom: ‘Haaaaaaaaaaaa’.

Repita quantas vezes quiser, até se sentir tranquilo e relaxado.

 

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